JUEGOS Y GIMNASIA ACUÁTICA CON ACCESORIOS DIVERTIDOS

Si vas a organizar de forma periódica  juegos para la piscina al estilo gimnasia acuática, puedes incluir algunos materiales o accesorios para lograr una actividad más completa y variada.

Estos accesorios o materiales no solamente permitirán una mayor variedad de juegos sino una actividad física completa y, de este modo, disfrutarás de un tiempo divertido y muy saludable. Invita a varios de tus amigos para compartir estos gratos momentos.

ACCESORIOS Y MATERIALES PARA LOS MEJORES JUEGOS

Son muchas las posibilidades que hay para lograr los mejores juegos de entretenimiento y también un entrenamiento completo adecuado a las posibilidades de los participantes.

Aquí tienes una lista para que elijas los que más se adecuen a las actividades que piensas organizar:

  • Pesas, mancuernas y tobilleras: realizados en espuma, agregan resistencia a todos los ejercicios y juegos que quieras realizar dentro de la piscina. Son ideales para tonificar las extremidades.
  • Tabla flotadora pequeña: para ejercicios en posición horizontal tipo natación o para caminar en caso de necesitar recuperar la movilidad de las piernas después de una lesión.
  • Step sumergido: es un accesorio lastrado que se ubica en el fondo de la piscina para trabajos de cardio, en especial para fortalecer piernas.
  • Cinturón Pool: es un cinturón de espuma con cierre de seguridad para agregar peso a los ejercicios aeróbicos, ideales para recuperarse de lesiones o perder grasa en la zona abdominal, modelando la cintura.

OTRAS PROPUESTAS QUE SON VARIANTES DE LA GIMNASIA ACUÁTICA

La gimnasia acuática ha dado origen a muchas disciplinas alternativas que se pueden realizar en el agua, generalmente en piscinas. Algunas de estas propuestas que se pueden llevar a cabo,  como juegos o ejercicios son:

  • Aquaeróbic: utiliza las coreografías que habitualmente se hacen fuera del agua en aerobic pero realizadas en el agua.
  • Aquaspinning: con bicicletas que se colocan dentro de la piscina y agregan al ejercicio de spinning común la resistencia que ofrece el agua.
  • Aqua ritmos: en este caso llevan a la piscina las coreografías de baile que se realizan fuera del agua. Pueden usarse los flota flota para hacerlas.
  • Aqua boxing: lleva al contexto del agua los ejercicios que combinan movimientos de boxeo con las de artes marciales, haciendo juegos y combinaciones muy divertidas. Esta actividad resulta altamente tonificante para los músculos.  
  • Aqua yoga: adecúa las posiciones de yoga a lo que se puede realizar dentro del agua. Si las posiciones son muy estáticas pueden causar frío en los participantes. No hay que olvidar que dentro del agua hay que estar en movimiento para que el cuerpo no se enfríe.
  • Aqua pilates: en este caso, se llevan los ejercicios de Pilates que no se realizan en la camilla, a las posibilidades que brinda la piscina.

PARA FINALIZAR ES INDISPENSABLE HACER ESTIRAMIENTOS

Al concluir la actividad y los juegos dentro de la piscina, es importante tomarse unos minutos para estirar los músculos. Desde los brazos hasta las piernas sin olvidar abdominales ni la espalda. Todos los ejercicios de estiramiento tienen como función evitar lesiones y restituir los músculos para volver a las actividades cotidianas.

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